В статье рассказывается о том, как правильно выбрать тренировочный план для набора мышечной массы. Описываются базовые упражнения и принципы высокоинтенсивной тренировки. Также даются советы по питанию и отдыху. В конце статьи приводится пример тренировочного плана на неделю.